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材質:氯丁橡膠材料、不含雙酚A及鄰苯二甲酸酯
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(圖片取自pixabay)
因為專家、醫師經常申饬大眾不要攝取太多油脂,以避免體內膽固醇過高、晦氣健康,所以許多人將膽固醇與油脂攪在一路,並認為膽固醇是壞器械。略微對膽固醇有點瞭解的人知道膽固醇有利害之分,但所謂利害不只取決於膽固醇,還有輸送膽固醇的脂卵白。
現代人多吃少活動,許多人年數輕輕就膽固醇太高,埋下血汗管疾病的病因,所以對於膽固醇的認知應當加倍周全,以下列出5點詳加介紹觀念:
膽固醇是主要的必需品
膽固醇是一種脂質類分子,可由人體自行合成,是組成動物細胞膜、荷爾蒙、膽汁的重要物資,而人體在照耀陽光後皮下膽固醇會改變為維生素D。可以說沒有膽固醇人類就沒法糊口生涯。
肝臟能自行製造膽固醇
膽固醇在肝臟製造,而其製造原料是脂肪酸,脂肪酸的長串碳鏈會在肝臟被切成一對對由單鍵連系的碳,成為製造膽固醇的原料;所以少攝取油脂、減少製成膽固醇的原料,體內就不會有太多的膽固醇。
因為不飽合脂肪酸不克不及直接製成膽固醇,所以醫師會建議大家多攝取不飽和脂肪酸。值得一提的是,有時基因決定了很大的健康條件,有些人天生輕易生成膽固醇,他們天天攝取的膽固醇上限應低於一般人;事實上,就算所攝取的都是不飽和脂肪酸,肝臟也能自行合成膽固醇以維持身體性能。
膽固醇需要特殊脂蛋白輸送
膽固醇是脂質類份子,不親水,所以需要特定的脂卵白份子從肝臟運送膽固醇至細胞做應用,也需要另外一種脂卵白將細胞的膽固醇運回肝臟分化。前者是低密度脂卵白,後者是高密度脂蛋白。
若是身體內的低密度脂卵白太多,會運送過量的膽固醇至細胞、血液中,容易造成血管病變,所以這類低密度脂蛋白與其輸送的膽固醇被合稱為「壞膽固醇」;相反的,高密度脂卵白與其輸送的膽固醇被合稱為「好膽固醇」。事實上膽固醇沒有利害之分,一般大眾對膽固醇的懼怕是毛病的認知,人體膽固醇過低也會出問題;重點是高、低密度脂卵白的比例,低密度脂卵白不能太高,高密度脂蛋白不克不及太低,二者應有一個恰當的比例。
低密度脂卵白也未必欠好
低密度脂卵白輕易被困在血管內壁並氧化,造成發炎、病變,乃至構成血栓;但低密度脂蛋白其實不滿是壞的,愈來愈多研究發現,低密度脂卵白有巨細之分,細小的低密度脂卵白才容易氧化,致使粥狀動脈硬化;因為這層關係,各人將低密度脂卵白與其輸送的膽固醇視為「壞膽固醇」,甚至因而臭名化膽固醇。
藐小的低密度脂卵白輕易侵襲、氧化內皮細胞,構成內皮細胞障礙,巨噬細胞從而進入血管壁。巨噬細胞會包抄膽固醇構成泡沫細胞。當泡沫細胞崩壞時會釋放膽固醇,形成動脈粥樣化瘤,使血管平滑肌增殖、纖維性硬化與鈣化,致使血管壁增厚,提高罹患心血管疾病的風險。
抗氧化物能降低血汗管疾病罹患機率
當攝取較多的抗氧化物,如ω-3脂肪酸、維生素C、維生素E,能下降血汗管疾病的罹患機率,同時也應削減攝取飽和脂肪酸,如椰子油、動物油脂、奶油等等,以削減肝臟合成膽固醇的機率,更要減少攝取高膽固醇的食品。除了飲食,連結優越的作息、活動習慣,滅少壓力,都有助於血汗管健康。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E6%98%AF%E6%B2%B9%E8%84%82%E5%97%8E-%E6%9C%89%買到賺到
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